你總是在不停的學(xué)習(xí)，不想做被行業(yè)淘汰的人，你無(wú)論是看書(shū)還是聽(tīng)課總是在學(xué)習(xí)怎樣護(hù)理寶寶，怎樣讓寶媽吃好，讓寶寶健康成長(zhǎng)。那你有真正的學(xué)習(xí)過(guò)怎樣照顧自己的一些知識(shí)嗎？

       相信大部分人是沒(méi)有的，很多人往往是身體出現(xiàn)問(wèn)題了才來(lái)找補(bǔ)救的辦法，其實(shí)這樣消耗的時(shí)間及對(duì)身體的損害都是很大的，為何我們不提早預(yù)防呢？月嫂經(jīng)常熬夜，我們都知道熬夜對(duì)身體的危害很大，加之年齡也不適宜熬夜，這樣久而久之積累起來(lái)，身體肯定會(huì)承受不了。希望這篇文章能夠讓你真正的意識(shí)到問(wèn)題的關(guān)鍵性。

       人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。人體腎上腺皮質(zhì)激素在黎明前分泌，具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能；后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，也能延緩中老年人衰老。

1、免疫力下降
       人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。

2、頭痛
       熬夜的隔天，經(jīng)常會(huì)頭痛腦脹、注意力無(wú)法集中，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。

3、黑眼圈、眼袋
        夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒(méi)有休息，就會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

4、皮膚干燥、長(zhǎng)黑斑
       晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問(wèn)題。對(duì)于習(xí)慣早睡的人來(lái)說(shuō)，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。而且，更糟糕的是，長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

5、罹患慢性病的機(jī)率增加
       熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進(jìn)而產(chǎn)生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。

6、視力危害最大
       建議每熬夜(23:00以后)1小時(shí)，做一次眼保健操。如果長(zhǎng)期熬夜，可能會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過(guò)度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。

7、肝功能異常
       熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。熬夜有這么多的危害，我們建議是盡量不熬夜，但因月嫂工作性質(zhì)沒(méi)有辦法，所以我們要針對(duì)熬夜做一些補(bǔ)救。

       為了使熬夜對(duì)身體和容貌的損害降至最低，就要“打好底”。

1、晚餐要清淡
       打算熬夜時(shí)，晚餐不要吃得太油膩，應(yīng)該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素。

2、洗臉
       為免厚厚的粉或一天積累下來(lái)的油漬，讓俏臉經(jīng)過(guò)熬夜的煎熬而長(zhǎng)滿痘痘，熬夜前一定要先卸妝，把臉洗干凈。

3、補(bǔ)充維他命B群
       維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。不習(xí)慣熬夜的人，熬夜后整個(gè)人很疲憊、很虛弱，除了食補(bǔ)外，恢復(fù)睡眠習(xí)慣更重要。

1、喝有滋補(bǔ)作用的湯或糖水
       魚(yú)湯、骨頭湯、雞湯都不錯(cuò)，紅棗烏雞湯也很好，通過(guò)內(nèi)在進(jìn)補(bǔ)滋養(yǎng)肌膚。還要記得按摩淋巴呦。熬夜后，人的新陳代謝會(huì)變慢，無(wú)法吸收保養(yǎng)品。不妨以按摩的方式刺激耳后至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結(jié)，促進(jìn)淋巴循環(huán)，促進(jìn)肌膚的新陳代謝。中午補(bǔ)眠：熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。

2、恢復(fù)原本睡眠習(xí)慣
       改變一貫的睡眠時(shí)間會(huì)打亂生理時(shí)鐘，在恢復(fù)原本睡眠習(xí)慣時(shí)，應(yīng)遵循無(wú)論前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一時(shí)間起床，白天太累時(shí)趴著小睡，便能逐漸恢復(fù)睡眠習(xí)慣。

3、多去戶外走動(dòng)
       熬夜后，多走動(dòng)和運(yùn)動(dòng)能改變萎靡不振的狀態(tài)。