懷胎十月，一朝分娩，懷孕和生產(chǎn)不僅讓新媽媽耗費(fèi)了極大的體力，讓新媽媽的體形、面容都發(fā)生了不同程度的變化。產(chǎn)后如何坐好月子成了擺在新媽媽面前的一道難題。下面是金牌月嫂為你介紹的幾條坐月子的金科玉律，希望這些月子期的恢復(fù)與保健的各種技巧和注意事項(xiàng)，幫助你養(yǎng)護(hù)好自己的身體，讓你快速變身為健康漂亮的時(shí)尚“潮”媽！

　　一.注意休息

　　休息是月子里的頭等大事兒。新媽媽分娩后，身體器官需要復(fù)原，產(chǎn)后子宮韌帶松弛，極易移位，產(chǎn)后陰道分泌物中有血液、壞死的蛻膜組織及粘液，局部抵抗力比較低，如不注意休息，會(huì)導(dǎo)致感染。休息不好，乳汁分泌就減少，會(huì)給母乳喂養(yǎng)帶來(lái)困難，并易導(dǎo)致新媽媽出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁。要禮貌地拒絕探視，不要打亂進(jìn)餐、睡眠規(guī)律，做丈夫的更要學(xué)會(huì)保護(hù)妻子和孩子，相信這會(huì)得到人們的諒解。

　　二.及時(shí)補(bǔ)充鐵

　　營(yíng)養(yǎng)方面，補(bǔ)鐵是產(chǎn)婦的第一要?jiǎng)?wù)。鐵可以幫助造血，補(bǔ)鐵可以幫助彌補(bǔ)分娩失血及惡露失血的損失。紅肉或動(dòng)物內(nèi)臟可以幫助補(bǔ)鐵。如果不愛(ài)吃肉，可以用黑芝麻、花生、紅豆、黑豆、核桃、棗等植物性食品來(lái)補(bǔ)血。同時(shí)要多吃蔬菜和水果，促進(jìn)鐵的吸收，出月子后就不需要額外補(bǔ)鐵了。

　　三.做好產(chǎn)后外陰護(hù)理

　　衛(wèi)生方面，外陰的護(hù)理是產(chǎn)婦需要特別注意的。分娩后，子宮胎盤(pán)剝離的地方留下了創(chuàng)面，這時(shí)子宮口還沒(méi)有完全關(guān)閉，加上會(huì)陰和陰道有不同程度的損傷，所以要特別注意外陰的清潔衛(wèi)生，以免細(xì)菌侵入而發(fā)生感染。每天應(yīng)用溫開(kāi)水清洗外陰部，勤換會(huì)陰墊。大小便之后都應(yīng)該用水沖洗會(huì)陰，由前往后沖洗，避免細(xì)菌感染。如有側(cè)切傷口，可用適量高錳酸鉀溶于溫開(kāi)水外洗，注意濃度，濃度太高易燒傷皮膚。
　    四.適當(dāng)活動(dòng)

　　坐月子就是躺著或是坐著不動(dòng)嗎？非也，專家指出，良好的產(chǎn)后恢復(fù)，需要充足的休息，合理的飲食營(yíng)養(yǎng)搭配，也需要配合科學(xué)的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)。早期運(yùn)動(dòng)對(duì)于惡露的排出、子宮恢復(fù)十分有利，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)健身不僅對(duì)身材恢復(fù)有好處，對(duì)緩解產(chǎn)后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)還可緩解壓力并減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。