0-1歲期間，寶寶的味蕾要接受一次又一次全新的體驗，從一開始的母乳，到后來的輔食，從流質的奶水，到之后的果蔬泥、肉泥再到磨牙餅干、面食，從素食到肉食，這些體驗就寶寶來說都是前所未有的。

      隨著6個月大的活動能力和大腦/身體的發育，母乳和配方不再含有嬰兒所需的所有營養素，尤其是鐵元素。

所以，我們就要選擇富含維生素的最優[第一食物]了。

01【燕麥或谷物麥片】

——強化鐵的食物

      這是非常適合在6個月（完全流食后）的第一個食品，對于還在發育的消化系統，寶寶很容易‘加工’的，而且這也是常見的富含鐵的食物。

      我們還可以混合母乳、配方奶、水果、蔬菜泥等，營養素不那么單一。

02【牛油果】

——選擇成熟的牛油果

      富含維生素和礦物質，如維生素A、維生素C、煙酸、葉酸、鉀、磷、鐵、鎂、鈣和健康的脂肪（不飽和脂肪），它們有助于大腦發育。這種類型的脂肪也使您的寶寶增加急需的能量。此外，它們中的膳食纖維可以確保平滑消化。

      還可以搭配母乳或更多配方，如果想要增稠或添加更多的鐵質，也可以加入一些嬰兒麥片。

03【香蕉】

      香蕉含有大量的好東西，如維生素B6、錳、維生素C、鉀、膳食纖維和鉀，同樣易于消化。

      香蕉跟蘋果一樣，可以在5個月齡后添加，香蕉有豐富的鉀元素，有助于控制身體的水分，另外，還有助于肌肉功能（心臟肌肉和心律）。

04【紅薯/山藥】

      紅薯和山藥有維生素A（以β-胡蘿卜素的形式），也是維生素C、錳、維生素B1、B2、B6、鉀、膳食纖維和尼克酸的很好的來源。

      紅薯是人體轉化為維生素A的最豐富的β-胡蘿卜素來源之一。維生素A對于良好的視力，健康的皮膚和寶寶的整體生長發育很重要。

05【南瓜】

      南瓜有大量的健康維生素和礦物質，也是維生素A、C和E、硫胺素、煙酸、維生素B6、葉酸、泛酸、鎂、錳和鉀的最佳來源。

      把南瓜煮熟（或烤熟）和適量配方奶粉一起放入攪拌機中混合。

      當寶寶習慣吃了之后，可以適度增加食物的厚度。

06【西蘭花】

      寶寶在8-10個月的時候可以添加了，富含的維生素C可以促進寶寶發展中的免疫系統。而且，西蘭花中還含有其他主要營養物質：鐵，鎂，磷，鉀，鋅和葉酸。它的獨特風味也可以幫助擴大寶寶的口味。

      值得注意的是：等到寶寶至少3個月前才能提供天然硝酸鹽食物，如胡蘿卜，菠菜，甜菜，南瓜，西蘭花和青豆因為它可能導致年輕嬰兒中稱為高鐵血紅蛋白血癥的一種貧血癥，根類蔬菜如紅薯和歐洲蔥也含有硝酸鹽。