哺乳期的媽媽們常常發現寶寶日常作息很不規律，有時一整天都不怎么睡，有時卻一下睡三四個小時。于是寶媽們擔心作息不規律會不會影響到寶寶發育，同時寶媽們又擔心寶寶總躺著是不是也不好，是不是應該適當運動一下，針對寶媽們的疑慮，今天小編就來說說如何科學的調整寶寶作息時間以及如何讓寶寶運動。

周歲寶寶作息時間調整妙招

1、睡倒覺的寶寶

      對于這類寶寶，寶媽們要讓寶寶在白天盡量醒著、少睡覺，尤其到了傍晚時分，就不要讓寶寶睡覺了。當寶寶醒著時候，多跟他玩一會兒，盡量延長寶寶在白天興奮的時間。等到晚上8點左右，先給寶寶洗一個熱水澡，然后給他喂奶、換尿布。這時，寶寶可能會感到疲倦極了，很快就能入睡。每天堅持這樣做，時間久了寶寶晝夜顛倒的的不良習慣就會糾正過來。

2、夜里啼哭的寶寶

      在睡覺之前最好不要對寶寶進行過多的刺激，排除各種可能影響寶寶的因素，把燈調暗，讓寶寶感到舒適、寧靜、安全。如果寶寶還是哭鬧，那可能是寶寶有什么病痛，應該及時送醫院檢查治療。

3、晚睡晚起的寶寶

      為了寶寶的健康成長，媽媽要讓寶寶養成好習慣，即寶寶睡覺最遲不超過21時，一般以20時前睡覺最為適宜。開始糾正起來很麻煩，開始時定鬧鈴，比如寶寶一直10點起床，就把鬧鈴定在9點，提前1小時起床，晚上不管困不困，也營造睡眠氣氛，21時躺在床上。這樣糾正直到寶寶能按時睡覺、清晨7點左右能按時起床為止。媽媽一定要與寶寶作息一致。

周歲寶寶運動指南

      兒童適當的鍛煉身體對生長和發育很有益處，媽媽可以根據寶寶的年齡特點和興趣愛好，讓寶寶做運動。

0-3個月的寶寶

1、變換姿勢

      這個年齡段的寶寶自己還不會翻身，只能平躺著，寶媽們可以幫寶寶變換一些姿勢，比如讓他趴一會兒，這樣有助于寶寶大腦和運動能力的發展。

2、撫觸按摩

      0-3個月的寶寶還不會亂動，寶媽們可通過撫觸按摩來刺激寶寶的神經系統發育。

3、洗澡

      定期給寶寶洗澡，可以很好地鍛煉寶寶的運動能力，讓寶寶躺在盆里，并給他放一些玩具，再加上濺起的水花，寶寶一定玩得十分愉快。

4-6個月的寶寶

1、趴和抬頭

      這個年齡段的寶寶還需要練習趴的動作，而且可以拿一些玩具在寶寶頭頂搖晃，讓他練習抬頭，從而為以后寶寶學會翻身和爬行做準備。

2 、翻身

      一般來說，寶寶都是先學會從俯臥位變為仰臥位，然后再學會相反的方向翻身，這種翻身的練習會讓他的力量越來越大，協調性也會越來越好。

3、坐立

      這個時候的寶寶通過前面的鍛煉已具備練習坐立的條件了，寶媽們可以用手扶著寶寶坐起來，用枕頭撐住他的后背，或者把它放在沙發的角落里，這樣他就可以自己坐一會兒。

4、抓握

      這個時候的寶寶可以用他的拇指和其他手指一起來抓東西了，但依然不會用食指和拇指兩個手指來捏，可以給他一些玩具來鍛煉寶寶的抓握能力。

7-9個月的寶寶

1、爬行

      媽媽可以在寶寶差一點點才能夠到的地方放一些有趣的玩具，吸引他爬過去，慢慢的鍛煉他的爬行能力，當爬的動作已經比較嫻熟的時候，就用枕頭、沙發墊等物品設置一些小障礙，讓寶寶從上面爬過去，從而提高運動和認知能力的發展。

2、扭動

      有節奏感音樂會讓寶寶會隨著節奏扭來扭去，這也是身體運動能力和協調能力的一種鍛煉，同時能培養寶寶的音樂細胞。

10-12個月的寶寶

1、爬樓梯

      爬樓梯是寶寶很好的鍛煉運動技能的機會。開始他們會不停的往上爬，后來把精力又集中在往下走的節奏，但剛剛往下的時候，可能會頭向下，然后摔倒，慢慢就會發現身體向后倒行的方法，因此獲得極大的成就感。

2、走路

寶寶這個時候往往可以自己扶著東西站起來或者走幾步，在你閑暇的時候就可以扶著他練習走路，也可以使用固定的彈跳椅或者比較結實的手推車。

      綜上，讓寶寶的作息時間恢復正常并適當的運動，對寶寶的發育是很有幫助的，寶媽們一定要根據寶寶的年齡段掌握相應的方法，讓寶寶舒心，也讓自己安心。如果寶媽還有什么問題，也可以給我們留言哦。