有一個(gè)懷孕的朋友向小編抱怨，自從她懷孕之后，身邊人一直讓她吃雞蛋，每天吃?xún)蓚€(gè)，有營(yíng)養(yǎng)，對(duì)寶寶好，但是她又不喜歡吃，每天這樣備受煎熬。相信像她這樣每天被雞蛋折騰的孕媽并不少。

很多孕媽?xiě)言兄蠖紩?huì)選擇雞蛋來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)殡u蛋可謂是大自然中營(yíng)養(yǎng)最豐富的食物之一了。但是也有很多孕媽就會(huì)糾結(jié)很多問(wèn)題，比如：不吃雞蛋可以嗎？每天要吃幾個(gè)雞蛋？選白皮還是紅皮？土雞蛋更營(yíng)養(yǎng)嗎？雞蛋可以補(bǔ)鐵嗎？吃雞蛋可以喝豆?jié){嗎？沒(méi)事，小編一一為您來(lái)回答：

1、建議還是吃雞蛋，畢竟雞蛋的蛋白質(zhì)氨基酸比例最接近人體，也最好被人體吸收，是優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳食物來(lái)源，但是如果對(duì)雞蛋過(guò)敏的孕媽可以選擇吃肉類(lèi)、牛奶、豆制品、魚(yú)等食物來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

2、雞蛋不必多吃，一天吃一個(gè)雞蛋就差不多了，最多2~3個(gè)。

3、很多人認(rèn)為紅皮雞蛋比白皮雞蛋更有營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)并不是這樣，有測(cè)定結(jié)果表明，兩者的營(yíng)養(yǎng)素含量并無(wú)顯著差別，蛋殼的顏色只是因?yàn)殡u的品種不一樣造成的，所以孕媽只需要選擇自己喜歡顏色的雞蛋就可以。

4、土雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)并不一定就比飼養(yǎng)雞蛋有營(yíng)養(yǎng)，對(duì)比來(lái)對(duì)比去，只是有一些細(xì)微的差異，但是從整體上看其實(shí)營(yíng)養(yǎng)都差不多。

5、不要想著用雞蛋補(bǔ)鐵，雖然雞蛋黃中的鐵含量豐富，但并不容易吸收，如果要補(bǔ)血，可以選擇動(dòng)物血、紅肉。

6、雖然豆?jié){中的胰蛋白酶抑制物會(huì)抑制蛋白質(zhì)的消化，影響吸收，但是煮開(kāi)（大火煮沸后再文火維持5分鐘）后的豆?jié){，這種物質(zhì)會(huì)被破壞，就不會(huì)影響了。

除了上面這些關(guān)于雞蛋的注意事項(xiàng)以外，孕媽還要記住這兩種吃法不要嘗試：

吃法一：吃生雞蛋

很多人覺(jué)得熟雞蛋會(huì)破壞雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)，就選擇吃生雞蛋。

但是雞蛋其實(shí)不能生吃的，因?yàn)殡u蛋不但表面可能會(huì)被沙門(mén)氏菌感染，內(nèi)部也有可能，生吃的話(huà)不但不容易消化，還會(huì)引起一些疾病的發(fā)生。

所以孕媽千萬(wàn)不要在孕期吃生雞蛋了，像溏心蛋以及其他可能含有生雞蛋的食物都要避免。

吃法二：吃雞蛋醪糟、酒釀雞蛋

我們都知道懷孕期間第一條禁忌就是不沾酒，而醪糟、酒釀中都含有酒精，所以為了寶寶的健康，孕媽還是應(yīng)該注意，不要貪嘴。好了，關(guān)于孕期吃雞蛋的一些注意事項(xiàng)，你都清楚了嗎？孕期你都吃雞蛋了嗎？一天吃幾個(gè)呢？