生完寶寶，最重要的事情莫過于媽媽們好好調養(yǎng)身體。生完孩子坐月子，這是每個中國女人都要面對的問題。坐月子，其實是中國民間的俗稱，醫(yī)學上稱為產褥期，產褥期一般為產后42天（6周）左右。

       我國文化底蘊豐厚，自古以來，坐月子也諸多禁忌。網上一搜，相關的禁忌一堆接一堆，你懶得網上搜？不怕，家里總有長輩會給你提醒：不能沾水，否則以后會頭痛、渾身痛；不能下床、不能受風 ，否則以后會全身筋骨痛……坐月子真的那么多禁忌嗎？現代醫(yī)學發(fā)展至今，很多謎題已經解開，坐月子，最大的禁忌其實是：臟！懶！吃！

01.忌沾水

       坐月子期間不能沾水的原因，是害怕產婦沾水以后感染風寒，落下病根。但是現在生活條件更好了，空調、熱水器這些都可以讓環(huán)境變得更舒適，所以只要注意不要讓產后媽媽受涼就好了，清潔是一定要做好的。

       不能洗澡？正常情況下，只要室內衛(wèi)生條件及溫度適宜、順產產婦身體狀況良好，是可以洗澡的。但需注意的是，洗澡一定要選擇淋浴，禁止盆浴。室溫保持在26到28度之間，淋浴的話水溫在39到41度之間，洗澡時間不要過長，洗完澡之后盡快擦干，穿好衣物。剖宮產切口愈合前可以擦浴，擦浴的話水溫保持在50度左右。

       不能刷牙？就餐之后，口腔內食物殘渣的存在會腐蝕產婦的牙齒，為了保持產婦的口腔健康以及嬰兒的健康，產婦盡量保持和產前一致的刷牙習慣，使用溫水以及軟毛牙刷刷牙。

       不能洗頭？產褥期不洗頭，汗液和油脂堆積在毛孔，容易使毛孔堵塞，導致頭皮發(fā)炎，所以一定要洗頭。正常情況下，產褥期10天就可以洗頭啦，剖腹產的寶媽，可以晚一些，放寬到14天。室溫控制在25~28℃，水溫控制在40~50℃。用溫和的洗發(fā)水，輕輕地用指腹來揉搓頭皮，力度不要過重，否則容易引起對頭皮的損傷。洗完后用毛巾擦干，不要用吹風機，然后用木質的梳子輕輕地梳理頭發(fā)，這樣對頭皮起到一個按摩的作用。

02.忌受風著涼

       生完寶寶后，產婦身體虛弱，抵抗力差，受風受寒就特別容易感冒。媽媽感冒以后既怕傳染給寶寶，又怕影響乳汁不敢吃藥，而且還非常難受，所以在生活中，要注意保暖，避免受風著涼引起疾病入侵。

       房要通風？坐月子期間把門窗緊閉的做法是不可取的，產婦休息的環(huán)境需要保持空氣流通，如果將門窗緊閉，空氣無法正常流通會變得污濁，會引發(fā)大量細菌的滋生，這種環(huán)境下產婦更容易感染疾病，所以室內應每天定時開窗通風換氣，以確保室內空氣的清新。不過需要注意的是，“房要通風，人要防風”，產婦不要直接坐在風口處吹風。

       人要防風？傳統(tǒng)認為，產婦生完寶寶之后身體虛弱，容易受寒入侵而引起月子病。產婦的頭部特別需要保暖，不能受風吹，否則就很容易落下產后頭風的毛病，被偏頭痛找上了可不是好受的。

       因此，雖然目前關于產后吹風會不會導致頭風的問題存在爭議，但還是建議準備月子帽，以免真的落下病根。

       月子期間還要注意，產婦不能光腳或者露胳膊露腿，產后不能受涼這是大家都知道的，尤其是腳后跟、膝關節(jié)、肩部等，不然容易受寒氣侵蝕，日后落下風濕病就不好了。

03.忌長時間彎腰

       因為對寶寶的喜愛，媽媽事事想要親力親為，長時間的抱寶寶或者給寶寶洗澡、撫觸、換尿布，腰就會特別疼。媽媽們要注意休息，除了喂奶這項非媽媽不可的事情，其他的，就讓家里人或者請月嫂幫忙分擔吧！

04.忌大補特補

       終于生完了，可得給家里的“功臣”好好補補！可往往是媽媽們補著補著，身體吃不消了！其實產后一周之內，不能大補！因為剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力差，吃的也少。無法消耗的奶水就會淤積在乳腺導管中，導致乳房發(fā)生脹痛，加之寶媽的乳頭比較嬌嫩，容易破損，一旦被細菌感染容易引起乳腺炎，不僅寶媽痛苦，還會影響正常哺乳。保證營養(yǎng)均衡，食物種類多樣，再根據自己的口味搭配，身體就會很快恢復了。

05.忌水果

       關于水果，又有人說了：產后不能吃水果，又冷又硬，牙齒會受不了，水氣太大，容易得風濕……聽到這些話，估計營養(yǎng)專家們要炸毛了，水果中含有那么多營養(yǎng)成分：維生素、礦物質、纖維素、有機酸等，明明可以幫助媽媽促進食欲、預防便秘，還有促進乳汁分泌的好處，怎么就不能吃了？

       當然，因為產婦身體的特殊性，吃水果的時候確實有一些注意事項：不要吃太多寒性的水果，像西瓜、梨；冰箱里拿出來的水果，放至室溫再吃；不要吃太多，以免影響日常餐食；可以在飯后和兩餐間吃，減輕消化道負擔；注意水果的清潔，以免引起腹瀉。

06.忌只吃不動

       產婦在分娩時體力消耗很大，又通常伴有失血，產后的確需要休息，并保證充足的睡眠，但休息并不意味著只能臥床靜養(yǎng)。事實上，適當的活動更利于產婦的產后恢復：

（1）能促進血液循環(huán)，預防血栓的形成，如果產后較長時間不活動，很容易使血液本來就處于高凝狀態(tài)下的產婦發(fā)生下肢靜脈血栓。

（2）幫助子宮收縮與恢復；促進惡露的排出。

（3）促進胃腸道的蠕動，增強產婦食欲，有利于乳汁的分泌，避免產后便秘等。

剖腹產：術后6小時內應平臥、禁食；6小時后，可側臥、翻身；術后24小時后可適當下床活動。

順產：產后6-12小時可起床活動。傷口不疼痛時，可嘗試做一些產后健身操，運動時間、運動量可根據體力逐漸增加。

07.忌玩手機

       坐月子本身是件很枯燥無聊的事，很多媽媽都會通過玩手機的方式來找點樂趣，消磨時間。但是家里的老人會說月子里不可以玩手機！這讓許多新媽媽陷入了苦惱之中。所以經常有些媽媽會問“坐月子到底可以看手機嗎?”

       答案：可以，但不建議媽媽在睡眠時間和照顧寶寶時看手機。應該注意休息，不要玩太長時間。產后媽媽的骨骼和器官都在自我修復過程中，長時間低頭看手機，會對新媽媽的頸椎和肩椎的健康產生影響。長時間玩手機對媽媽比較直接的傷害就是眼睛，容易影響視力。在坐月子期間玩手機后要注意閉目養(yǎng)神，緩解眼疲勞。

       不過并不是說在月子期間就絕對不能玩手機，偶爾還是可以用的。新媽媽可以使用手機和其他新媽媽交流育兒經驗、閱讀育兒科普文章、看一些輕松的電視、電影。

08.忌過早同房

       月子里是不能同房的，順產的媽媽也得產后42天檢查，身體各項情況都恢復好才能同房，而剖宮產的媽媽生完寶寶3個月以后才能同房。切不可太過著急，得不償失哦！

       不管你是即將第一次坐月子，還是要準備生二胎，都要對坐月子有清楚的了解和認識。說了這么多禁忌，無非就是想讓媽媽們做個舒心的月子，多愛惜自己的身體。好好愛自己，才能更好的照顧寶寶。