“我的奶水很充足，為什么寶寶不長(zhǎng)個(gè)？”我想這里的“不長(zhǎng)個(gè)兒”是和奶粉寶寶比較出來(lái)。母乳中的乳糖和脂肪沒(méi)有奶粉高，再者奶粉寶寶理論上想吃多少吃多少，體重也自然比純母乳寶寶增長(zhǎng)快。吃奶粉只需攪拌均勻即可。但吃母乳，卻分前后奶......前奶和后奶的區(qū)別？

1. 前奶

       喂奶前的5-10分鐘寶寶吃的就是前奶。前奶較稀薄，所以很多媽媽認(rèn)為前奶沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，實(shí)際上前奶和后奶都富含蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素、糖分和水。

2. 后奶

       等寶寶吃一會(huì)兒之后，較為粘稠的就是后奶，后奶較黏稠，這是因?yàn)楹竽讨竞扛哂谇澳蹋詿崃扛撸瑢殞毟菀自黾芋w重，但整體營(yíng)養(yǎng)密度和前奶區(qū)別不大。怎么讓寶寶吃到更多后奶？

1. 勤吸奶確保奶水循環(huán)

       下奶有一個(gè)過(guò)程，越長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)吸奶，后奶來(lái)得越慢。所以寶媽要勤喂奶，保證奶水循環(huán)，這個(gè)很重要，只有如此，前后奶才能交替哺喂，給寶寶帶去更多熱量和營(yíng)養(yǎng)。

2. 換側(cè)喂奶不要太頻繁

       寶寶每次要先吃一會(huì)前奶，后奶才會(huì)下來(lái)，媽媽要有點(diǎn)耐心，不要著急換邊喂。一般每側(cè)乳房堅(jiān)持喂奶10-15分鐘左右，后奶就會(huì)下來(lái)。

       如果寶寶吃一會(huì)就不吃了，媽媽下次喂的時(shí)候要接替那一邊，間隔過(guò)長(zhǎng)則接替另一邊。這樣也能避免吃出大小奶，總之不要連續(xù)接替一邊。寶寶長(zhǎng)得慢，除了前后奶的影響外，還和母乳質(zhì)量有關(guān)，下面我們來(lái)看看如何提高母乳的質(zhì)量。

3. 不要偏食

       營(yíng)養(yǎng)的攝入直接影響母乳質(zhì)量。母乳主要營(yíng)養(yǎng)是蛋白質(zhì)和其他微量元素，所以媽媽飲食應(yīng)多樣化，葷素搭配，不要偏食，在保證泌乳量的情況下，提高母乳質(zhì)量。

4. 心態(tài)好奶水才好

       情緒因素與人體內(nèi)分泌系統(tǒng)關(guān)聯(lián)性很強(qiáng)。過(guò)度緊張、憂慮、憤怒等負(fù)面情緒，很可能影響內(nèi)分泌，使得泌乳減少。平時(shí)生活，家長(zhǎng)里短在所難免，你一定要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，多和家里人溝通，同時(shí)也保持一定的社交，這樣可以大大降低你的壓力。比如邀請(qǐng)朋友來(lái)家里做客。

5. 適度忌口

       那些辛辣、刺激性食物媽媽可以遠(yuǎn)離了，還有一些回奶食物媽媽們也要注意，雖然很多回奶食物沒(méi)有顯性區(qū)別，但還是要小心，多感受食物，相信你可以有自己判斷。

       最后，我還要繼續(xù)重復(fù)一件事——嬰幼兒比體重沒(méi)有任何意義。前奶后奶都有營(yíng)養(yǎng)，脂肪和乳糖高了，除了體重增加，對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)并沒(méi)有任何明顯好處。